In un mondo ideale, i bambini assumerebbero tutti i nutrienti necessari per una buona salute e nutrizione adeguata dagli alimenti che mangiano.
Ma, ahimè, sappiamo benissimo che già da molto piccoli, i bambini, hanno i propri gusti, magari delle intolleranze o allergie, le proprie preferenze o non vedono di buon occhio tutto ciò che gli si offre all’ora di pranzo.
Sì, da mamma posso dire che è una sfida assicurarsi che i propri “cuccioli “abbiano un’alimentazione sana e ricca di tutte quelle sostanze nutritive di cui hanno bisogno per la crescita e lo sviluppo.
Ecco alcuni suggerimenti su come fare:
- Includere alimenti con vitamine A, B, C e D, oltre a calcio, omega-3 e ferro. “Questi nutrienti sono molto importanti per la crescita e lo sviluppo dei bambini“, asserisce Holiday Durham Zanetti, ricercatrice per il Nutrilite Health Institute.
- Proporre una grande varietà di cibi sani: molta frutta e verdura, proteine magre, cereali integrali, yogurt e grassi sani ad ogni pasto.
- Variare quanto più possibile gli alimenti.. “I vostri bambini potrebbero rifiutare un particolare alimento molte volte prima di decidersi a volerlo provare e magari scoprono che in realtà gli piace“, continua la Zanetti.
- Preparare cibi sani che siano anche kid-friendly. Tagliare frutta e verdura in forme di spiritose. Scrivete il nome dei vostri bambini con le bacche. “Fate sempre del vostro meglio per rendere divertente il momento del pasto“.
- Se nonostante tutti i tentativi, si risente di una mancanza di sostanze nutritive, gli integratori possono essere un buon passo successivo.
Come suggerimento,propongo il Multi Vitaminico masticabile, al sapore di arancia, perchè fornisce calcio, vitamina D, vitamina C, ferro, zinco, vitamina B, beta- carotene, vitamine essenziali ed importanti minerali indispensabili per cominciare al meglio la scuola e il clima dell’autunno .
E’ masticabile, quindi facile da assumere per i bambini, ma anche per gli adulti, non contiene dolcificanti, coloranti, aromi o conservanti artificiali aggiunti.
CONTENUTO MEDIO | PER TAVOLETTA | % L.A.R.N.* | PER 3 TAVOLETTE | % VRN** |
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Beta carotene | 0,5 mg | 1,5 mg | ||
Vitamina D | 2,5 μg | 17 | 7,5 μg | 150 |
Vitamina E | 3,75 mg α-TE | 62 | 11,3 mg α-TE | 94 |
Vitamina B1 | 0,45 mg | 75 | 1,35 mg | 123 |
Vitamina B2 | 0,52 mg | 74 | 1,56 mg | 111 |
Niacina | 6 mg NE | 75 | 18 mg NE | 113 |
Acido pantotenico | 2 mg | 80 | 6 mg | 100 |
Vitamina B6 | 0,5 mg | 83 | 1,5 mg | 107 |
Acido folico | 50 μg | 26 | 150 μg | 75 |
Vitamina B12 | 0,38 μg | 32 | 1,1 μg | 45 |
Biotina | 25 μg | 167 | 75 μg | 150 |
Vitamina C | 23,5 mg | 47 | 71 mg | 88 |
Calcio | 68 mg | 7 | 204 mg | 26 |
Ferro | 2,5 mg | 23 | 7,5 mg | 54 |
Zinco | 2,5 mg | 50 | 7,5 mg | 75 |

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